Herinandro tsy fahita firy ny misakafo hariva miaraka amin'ny namana telo na dimy. Anisan'ireo voromahery sy bustle, ny namako dia nitondra tavoahangy vitsivitsy tamin'ny divay, fa nisotro vera vitsivitsy na dia iray aza ny fandraisana olona. Tapitra io, nitondra ny fiara aho androany, ary rehefa tapitra ny fety dia tsy maintsy niantso ny mpamily aho. sary
Mino aho fa nanana traikefa toy izany ny rehetra. Imbetsaka aho no tsy afaka manampy fa misotro solomaso vitsivitsy.
Amin'izao fotoana izao, tena hieritreritra aho, raha fantatro hoe mandra-pahoviana ny alikaola amin'ny alikaola "dia esorina" aorian'ny fisotroana, dia afaka mitondra fiara irery aho.
Ity hevitra ity dia mamorona nefa mampidi-doza, ry namako, avelao aho hanorotoro anao:
sary
1. Ny fenitra mitondra fiara
Raha vao manomboka ny fiandohan'ny fianarana mitondra fiara, dia nianatra imbetsaka ny fitsipi-pitondran-tena izahay mba hitsaranana fiara mamo:
Ny votoatin'ny alikaola amin'ny 20-80mg / 100ml dia ny mamo mamo; Ny votoatin'ny alikaola avo kokoa noho ny 80mg / 100ml dia misy fiara mitondra fiara.
Midika izany fa raha mbola misotro toaka iray amin'ny alikaola iray ianao, dia heverina fa mamo, ary misotro zava-pisotro mihoatra ny roa no dinihina.
2. Mandra-pahoviana rehefa misotro toaka dia afaka mitondra fiara aho?
Na dia tsy mitovy ny zava-mahadomelina ary ny fahaizan'ny metabolika ny olona dia tsy mitovy ihany koa, sarotra ny manana fenitra fanamiana mandritra ny halavany ny halavany ny mitondra fiara aorian'ny fisotroana. Fa ao anatin'ny toe-javatra mahazatra, ny vatan'olombelona dia afaka mampivarahontsana ny alikaola 10-15g.
Ohatra, amin'ny fanangonana namana taloha, ny fitiavan-karena ny fitiavan-karena dia misotro toaka 1 (500g). Ny votoatin'ny alikaola amin'ny alikaola dia tokony ho 200g. Kajy amin'ny alàlan'ny metabolizing ny 10G isan'ora, dia tokony ho 20 ora eo ho eo ny metabolize feno zava-pisotro misy alikaola.
Aorian'ny fisotroana be dia be amin'ny alina, ny votoatin'ny alikaola ao amin'ny vatana dia mbola avo rehefa mifoha amin'ny ampitso. Ho an'ny mpamily sasany miaraka amin'ny metabolism miadana, dia azo atao ny hita fa mamo ny famoizana na dia ao anatin'ny 24 ora aza.
Noho izany, raha misotro toaka kely ianao, toy ny antsasaky ny labiera na vera iray vera, dia tsara kokoa ny miandry hatramin'ny 6 ora alohan'ny mitondra fiara; Ny antsasaky ny alikaola dia tsy mitondra fiara mandritra ny 12 ora; Ny iray karazana alikaola dia tsy mitondra fiara mandritra ny 24 ora.
3. Ny sakafo sy ny zava-mahadomelina izay "mamo sy nandroaka"
Ho fanampin'ny fisotroana, dia misy ihany koa ny mpamily izay niaina "mamo mamo bebe kokoa" - tsy misotro, fa mbola hita fa mamo sy mitondra fiara.
Raha ny tena izy, izany rehetra izany dia noho ny fihinanana sakafo sy zava-mahadomelina izay misy alikaola.
Ohatra ohatra: BEER Duck, Berd Bean Curd, Drunk Crab / Shrimp, Ball Ball Ball, akoho / hena ratsy, atody, atody; Lychees, paoma, akondro, sns.
Sokajy rongony
Raha ny tena izy dia tsy mila miahiahy be loatra ianao raha tena mihinana izany, satria manana votoatin'ny alikaola be izy ireo ary mety hanongotra haingana. Raha mbola mahavita misakafo mandritra ny adiny telo isika, dia afaka mitondra fiara.
Amin'ny fiainana andavanandro, tsy tokony ho tsara vintana isika ary hiezaka mafy ny "tsy hisotro sy handroaka ary tsy hisotro raha mitondra fiara".
Raha misy vonjy maika, dia afaka miandry isika mandra-pisaronantsika mifoha tanteraka ary mihemotra tanteraka ny alikaola, na tena mety tokoa ny miantso mpamily.
Paositra: Jan-29-2023