Faran’ny herinandro tsy fahita firy ny misakafo miaraka amin’ny namana telo na dimy.Tao anatin’ny sakoroka dia nitondra divay tavoahangy vitsivitsy tokoa ireo namako, saingy nisotro vera vitsivitsy izy ireo na dia teo aza ny fandraisana vahiny.Tapitra, nandroaka ny fiara aho androany, ary rehefa nifarana ny fety dia voatery niantso ny mpamily aho tamin'ny famoizam-po.sary
Mino aho fa samy nanana traikefa toy izany ny tsirairay.Imbetsaka aho dia tsy afaka ny tsy misotro vera vitsivitsy.
Amin'izao fotoana izao, tena hieritreritra aho, raha fantatro hoe hafiriana no "hipoaka" ny alikaola aorian'ny fisotroana, dia afaka mitondra fiara irery hody aho.
Mamorona ity hevitra ity nefa mampidi-doza, ry namako, avelao aho hamaky azy ho anao:
sary
1. Fitaovam-pitaterana mamo
Tany am-piandohan'ny fianarana mitondra fiara dia imbetsaka izahay no nianatra ny fepetra hitsarana ny fiara mamo:
Ny votoatin'ny alikaola ao amin'ny ra 20-80mg/100mL dia an'ny fiara mamo;Ny votoatin'ny alikaola mihoatra ny 80mg/100mL dia an'ny fiara mamo.
Midika izany fa raha mbola misotro toaka iray vera tsy misy alkaola ianao, dia heverina ho mamo ny fiara, ary ny fisotroana zava-pisotro mihoatra ny roa dia heverina ho mamo.
2. Hafiriana aorian'ny fisotroana toaka no ahafahako mitondra fiara?
Na dia misy aza ny fahasamihafana eo amin'ny alikaola ary ny fahaizan'ny metabolika ao amin'ny olona dia tsy mitovy ihany koa, sarotra ny manana fenitra mitovy amin'ny faharetan'ny fiara aorian'ny fisotroana.Saingy amin'ny toe-javatra mahazatra, ny vatan'olombelona dia afaka mamadika toaka 10-15g isan'ora.
Ohatra, amin'ny fiarahan'ny namana taloha, ilay Lao Xia tia vola dia misotro toaka 1 catty (500g).Manodidina ny 200g eo ho eo ny votoatin’ny toaka amin’ilay toaka.Ny kajy amin'ny alalan'ny fametahana 10g isan'ora, dia haharitra 20 ora eo ho eo ny fametahana tanteraka ny toaka 1.
Rehefa avy nisotro be tamin’ny alina dia mbola be ny toaka ao amin’ny vatana rehefa mifoha ny ampitso.Ho an'ny mpamily sasany manana metabolism miadana, dia mety ho fantatra fa mitondra fiara mamo na dia ao anatin'ny 24 ora aza.
Noho izany, raha misotro toaka kely ianao, toy ny labiera antsasaky ny vera na divay iray vera, dia tsara ny miandry 6 ora vao mitondra fiara;ny antsasaky ny toaka dia tsy mitondra fiara mandritra ny 12 ora;Ny toaka iray dia tsy mitondra fiara mandritra ny 24 ora.
3. Sakafo sy zava-mahadomelina efa “mamo sy aterina”
Ankoatra ny fisotroana toaka dia misy ihany koa ireo mpamily efa nisedra “mamo” hafahafa kokoa - mazava ho azy fa tsy misotro toaka, nefa mbola hita fa mamo sy mitondra fiara.
Raha ny marina, izany rehetra izany dia noho ny fihinanana sakafo tsy nahy sy zava-mahadomelina misy alikaola.
Ohatra amin'ny sakafo: ganagana labiera, voanio tsaramaso navotsotra, foza/makam-boankazo mamo, baolina varimbazaha mangotraka, akoho/hena ratsy, tamenak'atody;letisia, paoma, akondro, sns izay misy siramamy be dia be koa dia hamokatra alkaola raha tsy voatahiry tsara.
Fanafody sokajy: Huoxiangzhengqi rano, kohaka syrup, tsindrona isan-karazany, hohanina fresheners vava, mouthwash, sns.
Raha ny tena izy dia tsy mila manahy be loatra ianao raha tena mihinana an'ireo, satria ambany dia ambany ny alikaola ary mety hiparitaka haingana.Raha mbola vita ny sakafo tokony ho adiny telo, dia afaka mitondra fiara.
Amin’ny fiainana andavanandro, dia tsy tokony ho tsara vintana isika, ary hiezaka araka izay azo atao mba “aza misotro sy mitondra fiara, ary aza misotro rehefa mitondra fiara”.
Raha misy zava-doza, dia afaka miandry isika mandra-pifoha tanteraka sy ny toaka dia tena levona, na tena mety ny miantso mpamily mpisolo toerana.
Fotoana fandefasana: Jan-29-2023